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　　据《2024中国居民睡眠卫生白皮书》呈现 ，中国居民平均睡眠6.75个小时
，整体睡眠质量欠佳。面对入睡困难 ，褪黑素、外汇平台xm代理睡眠贴成了部分人群不可或缺的xm外汇平台登录“睡眠伙伴”，那么长期利用会有副作用吗?3月21日是世界睡眠日，记者采访宁夏回族自治区人民医疗机构神经心理门诊医师王艳蓉，作出解答。

　　王艳蓉介绍
，长期服用褪黑素会引发内分泌紊乱，破坏原有的睡眠节律，还会造成一定的药物依赖
，对身体产生作用 
。而市面上常见的睡眠贴则分为两种，一种是医用褪黑素睡眠贴 ，属于药物类产品 ，利用起来较为保养;还有一种是穴位睡眠贴 ，药物的TMGM外汇平台成分不同，软件的穴位也不同，这类睡眠贴长期作用于人体皮肤的某一处，容易造成皮肤过敏和皮肤色素沉着，对身体有一定的副作用。

　　长期利用的规模是多久呢?王艳蓉表示 ，无论是服用褪黑素还是利用睡眠贴都不应该超过1到2周，如果睡眠障碍连续2周以上，应及时前往医疗机构就诊。

　　王艳蓉介绍 ，每个人都可以通过自身改良睡眠质量，例如睡前的身体放松 、听一段轻音乐或者通过冥想来唤醒睡眠的动机，只要找到适合自己的促进睡眠方法
，往往会事半功倍。(谢 宇)