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　　据教育部网站资讯，近视为引导广大儿童青少年寒假期间科学用眼，防控规律作息，注意指南主动预防近视，啥份全国综合防控儿童青少年近视宣讲团在前期工作根本上修订形成2024年寒假多场景近视防控20问答，请收XM外汇平台为广大儿童青少年和家长答疑解惑，寒假好供给科学引导。近视

　　一、防控主动预防篇：早检查、注意指南早预防

　　1.为什么说寒假是啥份近视防控的核心时段?

　　答：寒假时间较长，期间又逢春节，请收走亲访友、寒假好家庭聚会增多，近视儿童青少年容易出现生活不规律、防控缺少户外活动、长时间近距离用眼等现状，很容易发生近视或引发近视程度加深。倡导家长树立科学育儿理念，引导儿童青少年合理规划假期生活，规律作息，积极参加体育锻炼、家务劳动、社会实践、公益活动等。xm外汇官网开户

　　2.寒假要进行视力检查吗?

　　答：中小学子正处于屈光发育的敏感期，定期进行视力和屈光度检查，可以清楚了解儿童的远视储备量或近视状况，做到早发现、早预警、早干预。家长要主动留意儿童眼卫生，发现儿童有视物眯眼、皱眉、歪头、视力下降等症状，要及时带儿童到正规医疗机构检查。

　　3.为什么要留意儿童的远视储备?

　　答：近视防控千万条，预防为主第一条。远视储备是监测屈光度推动的关键指标，Exness外汇开户由于过早过多的近距离用眼，一些儿童青少年在6岁已消耗完远视储备，其在小学阶段极易推动为近视。正常现状下，6岁儿童应当有+1.0—+1.5D的远视储备。家长应在寒假期间多带儿童在户外活动，下降儿童近距离用眼，有效保护儿童远视储备。

　　二、户外运动篇：不宅家、多户外

　　4.户外活动多长时间对预防近视有效?

　　答：户外活动是最有效、最财政的预防近视方法。户外活动可间歇进行，可以提升户外活动频次。提议每天户外阳光下活动不少于2小时，每周累计不少于14小时。户外活动的关键是“户外”，而不是活动素材、方法和强度等。

　　5.寒假天气冷不想出门，室内活动可以预防近视吗?

　　答：室内活动近视防控效果不理想。室内视野不开阔，光照强度不够，而户外活动时光照充足才是预防近视的关键。即使室外温度较低，在做好防寒保暖的现状下，也要经常到户外活动。

　　6.阴天户外活动对近视防控有效果吗?

　　答：阴天户外光照强度比室内大得多，阴天户外活动对近视防控有一定效果。

　　7.有哪些可以精选的户外运动?

　　答：各种球类运动都是很好的户外运动方法。在打球时，双眼追踪球类远近运动轨迹，可以有效锻炼睫状肌，IC外汇平台促进眼部血液循环。跑步、做操、集体玩耍、游戏、散步等都是不错的户外运动方法。

　　三、课外阅读篇：正姿势、亮度足

　　8.长时间阅读纸质书会不会伤害眼睛?

　　答：与看电子屏幕相比，阅读书对眼睛的伤害相对较小。阅读姿势不端正、近距离用眼时间过长，会造成眼睛疲劳。阅读时要注意适时休息，连续用眼时间最长不超过40分钟。年龄越小的儿童，连续用眼时间应越短。

　　9.寒假在家阅读，正确坐姿应是怎样的?

　　答：坐姿正确能有效预防近视发生推动。书写阅读时要保持用眼距离合理、头位端正，持续“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺(约33厘米)，胸口离桌沿一拳(约10厘米)，握笔的手指离笔尖一寸(约3厘米)。不要趴在桌上或躺在床上、沙发上看书，更不能在行进的车厢里看书。

　　10.寒假阅读，对光线有什么要求?

　　答：儿童学习时需要有良好的光照，光照不合理会给儿童眼睛带来不良作用。家长应将儿童书桌放在室内采光较好的位置，白天学习时充分利用自然光进行照明，避免光直射到桌面上。晚上学习时除开启台灯照明外，室内还应利用适当的根源辅助光源，下降室内明暗差，使桌面光线与周围生态保持和谐。台灯要有灯罩，摆放在写字手的对侧前方。

　　四、电子产品篇：选屏幕、控时长

　　11.寒假在家，视屏时长多少合适?

　　答：观看电子屏幕要适时休息，提议看屏幕20分钟后，抬头远眺20英尺(6米)外至少20秒以上，即“20—20—20”口诀。3岁以下儿童尽量避免接触电子产品，学龄前儿童尽量少利用电子产品。儿童青少年每天休闲性视屏时间累计不宜超过1小时。年龄越小，连续利用电子产品的时间应越短。

　　12.选择电子产品要注意哪些因素?

　　答：视屏利用电子产品，提议利用次序为投影仪、电视、计算机、平板，不提议用移动设备。总体原则是屏幕越大，分辨率越高越好，根据生态变更亮度。周围生态较暗时，要进入房间灯光照明，避免在较暗的生态下利用电子产品。

　　13.观看电视、利用计算机时，距离多远合适?

　　答：观看电视时，眼睛应距离电视屏幕3米以上或6倍于电视屏幕对角线的长度。利用计算机时，眼睛离计算机屏幕的距离应大于50厘米，视线微微向下，计算机屏幕的中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，能有效减轻眼睛干涩、视疲劳等。

　　五、科学护眼篇：重保健、防疲劳

　　14.感觉眼睛干涩、疲劳该怎么办?

　　答：连续过长时间利用电子产品容易产生眼睛干涩、视疲劳等不适。可以通过闭目、远眺、正确做眼保健操等方法，让眼睛得到充分休息。保持合适的室内温度和湿度，多眨眼睛让泪液充分湿润眼睛。热敷是减轻眼睛干涩和疲劳的有效方法之一，若干眼严峻，可用人工泪液减轻症状或去正规医疗机构进行视力、屈光度检查。

　　15.做眼保健操对运维近视有没有帮助?

　　答：旧有穴位眼保健操是根据中医推拿、穴位按摩，结合体育医疗综合而成的一种按摩疗法。可以通过按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，达到刺激神经、促进眼部血液循环、松弛眼部肌肉、减轻眼睛疲劳的目的。做眼保健操时，注意清洁双手，找准穴位，力度到位，以感觉到酸胀感为宜。临床研究表明，做眼保健操与不做眼保健操相比，可以下降调节迟滞，改良主观视疲劳，有助于运维近视。

　　16.电子终端的“护眼模式”能保护眼睛吗?

　　答：“护眼模式”是通过调节移动设备屏幕的色温和亮度，把屏幕的光谱调到偏黄色的暖色系，下降屏幕发出的蓝光，让屏幕相对没那么刺眼。而移动设备等电子产品对于眼睛最大的伤害是长时间近距离用眼产生的视疲劳。因此，移动设备等电子产品即便开启了“护眼模式”，如长时间利用，并不会产生护眼效果，更不能防控近视发生。

　　六、规律作息篇：睡眠足、不挑食

　　17.充足的睡眠对保护视力有哪些帮助?

　　答：充足的睡眠不仅对儿童青少年身体生长发育十分关键，还有益于视觉发育。提议家长以身作则，寒假和春节假期不熬夜，引导儿童规律作息，睡眠充足，幼儿、小学子每天睡眠时间不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。

　　18.寒假预防近视，营养膳食要注意哪些?

　　答：春节期间聚餐多，要避免暴饮暴食，做到营养均衡，多吃蔬菜水果，适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物，少摄入甜食、碳酸饮料和油炸食品。

　　七、干预矫治篇：控进展、勤复查

　　19.如果发现近视或近视进展快了，怎么办?

　　答：要到正规的医疗机构检查。根据医师的提议可散瞳验光，遵医嘱科学矫正，不要相信近视可治愈等虚假宣传。目前可用于近视防控的手段和方法较多，可根据自身条件在医师指导下选择，还要定期复查。

　　20.为什么要运维近视进展、防止推动成为高度近视?

　　答：高度近视危害大，不仅容易眼球凸出作用眼睛外观，还会发生眼球壁变薄，引发眼球架构发生病变。高度近视常伴随发生眼底并发症，即病理性近视，是引发低视力和致盲的主要疾病之一，应高度重视高度近视，定期做眼底检查。